Je leven op z’n kop na de geboorte

Natuurlijk is het krijgen van kinderen het mooiste wat je kan overkomen in je leven. Maar ook mooie zaken brengen stress met zich mee. Wist je dat het krijgen van een kind in de stress top tien staat? De Agis Zorgcoach geeft tips om de stress na een geboorte zo min mogelijk te maken.

“De geboorte van een kind zet je leven op z’n kop. Het gaat gepaard met een hoop emoties. Als moeheid, onzekerheid en zorgen echter aanblijven, dan wordt het oppassen geblazen. Een bevalling kan bovendien een echte uitputtingsslag zijn, zowel geestelijk als mentaal. Dat leidt in sommige gevallen tot neerslachtigheid en zelfs tot een postnatale depressie. Wat kun je doen om stress bij geboorte te voorkomen of te verminderen?

Zoek steun in uw omgeving
Het helpt als je je zorgen en angsten kunt uiten bij je partner, je familie of je vrienden. En vraag om raad, vooral als het je eerste kindje is.

Zorg voor voldoende hulp
Geniet van je kindje en zorg goed voor jezelf. Laat de boodschappen, het huishouden en eventueel de zorg over andere kinderen even over aan mensen uit je omgeving.

Rust goed uit
Als je baby slaapt, ga zelf ook even slapen of ga ontspannen met een bad of met een boek op de bank. Zo kom je sneller weer op krachten.

Verwen jezelf
Vraag af en toe aan iemand om op de baby te passen en gebruik die tijd om jezelf lekker te verwennen. Denk eens aan een bezoekje aan de sauna, een massage of een uitje met je partner of een vriendin.

Beweeg en ontspan
Om stress te verminderen na de geboorte en je lichaam weer fitter te maken is het raadzaam om dagelijks lichaamsoefeningen en ontspanningsoefeningen te doen. Wandelen is een heel makkelijke manier om zowel te bewegen als te ontspannen. Je kan dan meteen je prachtige nieuwe baby aan de wereld laten zien.

Eet gezond
Goede en evenwichtige voeding is zeer belangrijk na een geboorte, zeker als je borstvoeding geeft. Het Voedingscentrum geeft tips over eten en borstvoeding.

Wees begripvol naar je partner
Realiseer dat ook je partner een emotionele periode doormaakt en last kan hebben van stress en slapeloze nachten. Vaders kunnen net zoveel stress ervaren als jonge moeders. Relativeer de momenten waarin er spanning is en weet dat als de spanningen en stress van de geboorte en de nieuwe gezinssituatie afnemen, er ook weer tijd komt voor romantiek in je relatie.

Geef aandacht aan je andere kinderen
Ook je andere kinderen hebben een stressvolle periode meegemaakt met de zwangerschap en de geboorte van een nieuw broertje of zusje. Probeer het gewone ritme weer zo snel mogelijk op te pakken en geef vooral veel aandacht aan de kinderen. Laat merken dat je net zoveel van hen houdt als voor de geboorte, zodat zij niet het gevoel krijgen dat de baby hun plaats gaat innemen. Laat je kinderen helpen bij het verzorgen van de baby en laat af en toe ook iemand anders voor de baby zorgen om leuke dingen met je kinderen te gaan doen.

Zoek deskundige hulp als de stress de overhand neemt
Als je je af en toe down voelt of tegen het moederschap opziet, is het heel belangrijk om hier direct over te praten met je arts of verloskundige. Zij begrijpen de situatie en kunnen hulp bieden of je in contact brengen met deskundige instanties. Bij de Zorgcoach kun je ook terecht met vragen onder andere over bij welke zorgverlener je kunt aankloppen.

Wil je eens op een leuke speelse manier bekijken of je een beetje in balans bent? Speel het balansspel.

Ontdek welke ‘ballen’ je als ouder allemaal hoog moet houden, van hobby’s tot carrière tot ouder tot…. Leuk om te spelen en handig om meer te weten te komen over jezelf.

Nieuwe relatie-inspiratie!
Wij weten dat tijd voor elkaar er wel eens bij in schiet als je kinderen hebt. Daarom is er de kjoet app.

Download de gratis iPhone kjoet app. Dan ontvang je regelmatig kjoets (tips) om weer wat attenter te zijn voor je partner. Wisselend van een idee voor een uitje, een klein leuk gebaar of een leuke verrassing. Download de app en laat je verrassen en nog belangrijker, verras je partner! www.kjoet.nl

De Agis Zorgcoach:
De Agis Zorgcoach is een team van betrokken medewerkers die de weg goed kennen in de zorg. Zij staan voor je klaar om al je vragen aan te stellen en advies te geven. Zij bieden een luisterend oor en denken met u mee over de mogelijkheden die er voor u binnen de gezondheidszorg zijn. Bijvoorbeeld over de juiste zorg en het vinden van zorgverleners zoals de huisarts, fysiotherapeut of apotheek. Ook voor wachtlijstbemiddeling kunt u de Zorgcoach inschakelen. En ze beantwoorden ook vragen op oeiikkgroei.nl. Waarom Agis dat doet? Heel simpel: omdat Agis je de beste en passende zorg biedt.

Je kunt de Zorgcoach bereiken via:

0900 266 94 63 (€ 0,03 p/min)
www.agisweb.nl/zorgcoach
Stuur een e-mail
Stel uw vraag via Facebook