Sport

Als je zwanger bent, kun je gewoon blijven sporten. Sporten tijdens je zwangerschap is juist goed voor je. Je conditie blijft op peil en het helpt kwaaltjes als kramp, verstopping en spataderen te voorkomen. Ben je gewend om intensief te sporten, dan kun je op een hoger niveau blijven trainen dan wanneer je het voor de zwangerschap al wat rustiger aan deed.

Naarmate de zwangerschap vordert, kun je beter wel een tandje lager gaan trainen. Je lichaam moet namelijk al harder werken, net als je hart. Als jij harder moet werken, moet de baby dat ook. Bovendien heb je later in de zwangerschap meer kans op blessures, omdat je spieren en gewrichten slapper worden. Kijk ook uit met het trainen van je buikspieren, anders heb je kans op diastase ofwel het uiteenwijken van je buikspieren.

Bepaalde risicosporten kun je beter niet uitoefenen als je zwanger bent. Denk aan vecht-, kracht- en avontuursporten. Wandelen, zwemmen en fietsen mag je tot aan je bevalling blijven doen. Na de bevalling kun je na ongeveer zes weken weer beginnen met sporten. Begin vooral rustig aan en luister naar je lichaam. Sommigen kunnen al snel weer goed trainen, anderen hebben wat meer tijd nodig om hun lichaam te laten herstellen.