Brandend maagzuur

Je zult waarschijnlijk nog nooit in je leven het effect van de hormonen op je lichaam zo goed merken als tijdens deze negen maanden. Neem nu het hormoon progesteron: ook wel de ‘weekmaker’ genoemd. Goed, want jij ontspant daardoor en dit hormoon is belangrijk voor een goede groei van je baby. Het ontspannende effect dat progesteron op jou heeft merk je vooral in de lichamelijke ontspanning. Je hele lichaam lijkt ‘weker’ te worden.

Zo ook je spieren en dus ook de spier die je maag afsluit. Je raad het al: als deze even iets te veel afsluit dan kan het maagzuur regelrecht omhoog komen. Tel daarbij op dat alle spieren die van belang zijn bij de spijsvertering meer ontspannen zijn en dus minder goed werken en dat de druk van je groeiende buik op je maag drukt, en je snapt dat dit proces dus verantwoordelijk is voor dat brandende maagzuur.

Zo verminder je de klachten van brandend maagzuur:

1. drink minder cafeïne (zit niet alleen in koffie maar ook in veel soorten thee!). Drink liever water of rooibosthee.
2. drink niet te veel zure drankjes waaronder vruchtensappen.
3. eet heel vezelrijk Dit helpt bij de vertering van voedsel.
4. eet niet te gekruid. Kruiden prikellen de maag en dat heb je nu juist even niet nodig.
5. drink geen koolzuurhoudende drank
6. vermijd kauwgom
7. eet weinig of geen chocolade
8. eet meerdere malen kleine porties in plaats van drie maal per dag een groot portie
9. kauw goed en extra lang op je eten. Een goede spijsvertering begint in de mond!
10. rust voor en na de maaltijden
11. vermijd te vet eten. Vooral de ‘slechte vetten’
12. slaap met een extra kussen onder je of zet, als je dat kan, je bed iets omhoog. Doordat je bovenlichaam nu niet zo plat ligt komt het zuur iets minder makkelijk omhoog.

Eten tijdens je zwangerschap.

Als deze tips je niet genoeg helpen, bespreek je klachten dan met je verloskundige of huisarts.

Nutricia Kindervoeding Service

Heb je vragen over brandend maagzuur tijdens je zwangerschap? Bel dan gerust Nutricia Kindervoeding Service. Onze voedingskundigen – in de meeste gevallen zelf ook moeder – zijn 24 uur per dag, 7 dagen per week gratis bereikbaar voor al je vragen.

Bron: Nutriciavoorjou.nl