Gezond eten na de zwangerschap

Aan het einde van de zwangerschap had je waarschijnlijk niet zoveel trek meer: je dikke buik bood niet veel ruimte en misschien had je ook nog eens last van maagzuur. Tijdens de zwangerschap is gezond eten erg belangrijk, maar ook na de zwangerschap is gezond eten belangrijk!.

Probeer zo snel mogelijk na de bevalling weer gezond en normaal te eten. Het eetschema voor vrouwen die niet zwanger zijn geeft precies aan hoeveel en wat je elke dag op je menu moet zetten. Als je je kind zelf voedt, heb je aan drie maaltijden per dag waarschijnlijk net te weinig.

Kies tussen de maaltijden door voor gezonde tussendoortjes en neem bij ontbijt en lunch een extra bruine boterham. Bij het warm eten kun je gerust extra groente nemen en een extra aardappel. Elke dag een extra glas melk zorgt ervoor dat je voldoende kalk binnenkrijgt. Gezond eten na de zwangerschap is belangrijk om te herstellen en weer op gewicht te komen.